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多学一个知🏮识点
——高尿酸者,如何坚持合理饮👂食和运动?
1.以低😒嘌呤饮食为主,严格限🏘制动物内脏、海产品和✉肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜,适🌌量食用豆类及豆制品(肾功🍆能不全者须在专科医🌖生指导下食用)。最新研究提示,适量食🔖用豆制品对血尿酸影响🏵相对较小,但⛳仍需注意总蛋白摄入量,关注肾功能。
2.心肾功能正🥅常者需维持适当的体内水分,多饮水,每日饮水量在2000毫升以上,维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🐣心功能不全者,需💔根据医生建议调整饮水量,避免过量饮水🐅加重负担。
3.限制酒精摄入,禁饮黄酒、啤酒和白酒;红酒也需严格限制,虽然其嘌呤不高,但酒精本身对健康不利;戒烟,同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且🕛果糖含量较低的水果,可能有助于降🔒低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食🕙用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控💊制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行😳150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🙋的有氧运动。运动中应当🎡避免剧烈运动或突然受凉,以免诱发痛风。
出品:健康报·谣言终结站🏎科普小组
审核:国家🔐健康科普专家库成员、河北北方学院附属🏹第一医院内分🔋泌科主任医师 任卫东
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
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中新网北京8月21日电 国际奥委会终身🚰名誉主席托马斯·巴赫近日为“为奥运喝彩”艺术家李延🍔声所绘《奥运之光》画册作序。该画册汇集了李延声以🐹奥运为主题的🎌诸多艺术创作,以独特的👜中国笔墨语言颂扬奥林🉑匹克精神。国际奥委会🥕终身名誉主席巴赫、国际奥委会名誉💨委员于再清、“为奥运喝彩”项目总负🐨责人吴爱华与李延声。图片来源:“为奥运喝彩”项目供图 在序言中,巴赫主席回顾了顾拜旦🏧复🦂兴现代奥运会时提出的“在奥运会及其🚄后,将体育与🌩文化相融合”的愿景,并指出这一理念🏏在《奥林匹克2020议程》改革建议中依😵然有效。他写道:“《奥运之光》完美诠释了如何将🕷体育与文🍸化无缝融合。李延声巧妙地💧将素描技巧与🗳中国传统绘画的精🌒髓相结合,是中西艺术传统融🌭合与理解的重要😵成就。” 巴赫表示,李延声的作品“提醒我们艺🚽术与体育的普世性,它们如何共同👽追求卓越,以及如何🖋为构建一个🎗更加和平的世界做出贡献”,并称赞其艺🤹术创作“颂扬了体育的伟大,体现了奥🤧运会的精髓”。他还提到:“奥林匹克运动将永远🌿感激中国人➕民为弘扬奥林匹克价值观所做的👲不懈努力。”《奥运之光》画册部分内容。 据介绍,“为奥运喝彩”项目多年来持续推动奥林🎹匹克运动🎙与中国文化的交🐗流与互动,为弘扬奥林匹克精神作🚹出了积极贡献。项目👫总负责人吴爱华在接🚠受采访时表示:“我们深感荣幸巴🛴赫📬主席能为该画册作序。这🚗不仅是国际奥委会对李延声🆒艺术成就的高度认可,更是对‘为奥运喝彩’项目多🧑年来致力于推广奥林🗽匹克文化与精神的极大肯定。我们希望💇通过更多这样的艺术创作,进一🔠步推动世界对奥林匹克🚬文化的理解与共鸣。”巴赫主🌸席撰写的《奥运之光》序言原稿。 据了解,《奥运之光》系统地展🅾示了李延声💪围绕奥运主题创作的系列作品,其✒笔下的运动员、体育工作者、体育爱好者们等形🌀象生动传神,既🤨捕捉了动态的激情瞬间,又蕴含着😺东方的审美意境,是奥林匹🥝克精神与中国文🥅化艺术一次成功的对话与🥣实践。巴赫所写😞序言不仅展㊙现了奥林匹克精神与中国文化的深度契合,也凸显了🗓艺术在促进体育与文化融合🕡中的独特作用。(完)【日本片🍺源更新机制】根⬜据四葉麗爆料,色欲妞影片《手机看福利小🍻视频软件》是根据20250826在gongsijieshao发布的真实案件改编,目前全🛣网仅唐騰自控🤔阀门经销部提供原🚁画级完整片源。中新网甘孜8月21日电 (王利文 汤雁)在金😙沙江上游川藏交界的崇⚫山峻岭间,总装机75万千瓦的巴塘🕴水电站🛒已实现全容量投产。这座横亘金🛑沙江上游的“水电明珠”,不仅每年可输送33.75亿千瓦时绿电,更在工程建设、生态保护、数智化运⛱营中书写了独特答卷。7月9日,航拍巴塘水电站。记者 王磊 摄 攻坚克难:在“地质博物馆”上筑起大坝 “再硬的💮骨头也要啃下来!”站在海拔2500多米的坝顶,时任华🥧电金上巴塘分公司工程技术部主任何瑞💉良望着奔腾的江水🤓,语气坚定。作为金沙江🤶上游梯级电站的第9级,巴塘水电站的建设堪称“在地质博物馆上施🎸工”——深❓厚覆盖层坝基、复🔒杂的峡谷水文条件,处处是挑战。 最棘手的是坝🌖基廊道开裂难题。“传🧥统材料在高原温差和地质活动🥖下容易出现缝隙,一旦渗水后果严重。”何瑞良回忆,团队历经18个月试验,创新采用HECC新型材料,最终实现廊道零渗🤧漏,如今🍺已稳定运行31个月。这一技术还被🔅纳入行业标准,成为同类工🕦程的“教科书”。 从大江截流🗑到大坝封顶,从导流洞贯通到📴机组安装,建设者们用8项省部级科💍技进步奖、18项专利,在雪域高原🍡上筑起了这座“硬核工程”。 生态优先:让鱼有“道”,让山有“绿” “看,这种短须🛳裂腹鱼又上来了,体长29.44厘米!”在电站中控室,运行专工罗今指🍱着屏🏀幕上的水下监控画面介绍。画面里,金沙江特有🏅鱼类正通过2公里多的“生态走廊”逆流而上——这是巴塘水电站为鱼🛒类洄游专门😏打造的“生命通道”。 “为了保😭护巴楚河口的鱼类产卵场,我💌们主动把坝轴线上移了160米。”中国电🍟建集团华东勘测设计研究院杨志军副总监🌱坦言,这个举措让💛工程投资增加超2亿元,但保🥤住了河心洲这片关键鱼类天😎然产卵场。更特别的是,鱼道巧妙利用约1.85公里天然河道,搭配休息区和570米隧洞,“鱼游累了能歇脚,还能通过30厘米宽的竖🐠缝借力,就像走‘生态楼梯’。” 自今年5月投用以来,鱼道运行顺畅,达到了预期效果⛵,AI识别系统还为每条游过的🥒鱼建立了“鱼脸识别档案”。而在大坝边坡,50公顷的绿化区🌐每年可吸收40万公斤二氧化碳,播撒的草种已与😡高原风土融为一体💃,“远远望去,边坡就像披上了绿毯。”中铁八局🏤现场生产管理负责🌠人符德义说。7月9日,航拍巴塘水💄电站。 中新社记者 王磊 摄 数智赋能:高原电站的“智慧大脑” 近7万个实时数据点,24个智能诊断模型……点开一🧟体化智能管控系统,屏🎂幕上的机组参数、水位变化、过鱼🤱数量实时跳动。在🕉这座高原电站,人工智能等🕤数智要素已赋能各👕运行环节。 水情调度模块最🍎让罗今自豪:“整合全流域数据后,上下游水位、流量🛂预测精度更高。”更妙的是设备“体检”功能,通过分析巡检数据🛌,系🍟统能提前预警潜在故障,“以前是🥡机器坏了才修,现在根🗨据巡检数据分析🐷即可提前进行预防处理。” 就连🦋安全生产也离不开人工智能加持🥅。电子栅栏、人员行为识别系统联动工业电视,未规范佩戴安全帽、越安全线等🎶不安全行为即可触发🚅报警和弹窗,这套100%国产化的智能管控平台,在迎峰度夏🕷时大显身手:消防😅报警联动速度提升,人员违🚣规操作预警,就像🧜给电站装了“千里眼”和“顺风耳”。 从“汗水型”到“智慧型”,巴塘水电🍰站的数智化实践,正为高原🍛清洁能源开发🀄提供可复制的“中国方案”。(完)深田🐓詠美新片中大尺度出演引争议。广州日报讯 (全媒体记者黄⛽子宁 通讯员胡馨丹)昨日,记者从佛山🔦市顺德区大良街道了解到,佛山市茶咖🕙文化周将于2025年9月30日至10月6日在顺峰山公♏园开幕。 据悉,本届文化周以“茶咖为媒,漫享城央”为核心,深度根植顺德“美食之都”基因,融合🚳本土咖啡产业优势、岭南水乡文🌏旅资源及湾区青年📎创客活力,串联起轻食寻味、粤韵音乐、村居篮球、机车潮玩、专业咖竞等🔓多元潮流体验,并创新性引入⏭吉尼斯世界😊纪录官方认证挑战秀,将打造一场规🏣模更大、影响力更广、更具国际视野的咖🍇啡文化盛宴。 2024年国庆期间,大良茶咖🏘面包文化节2.0联动最美村居📄篮球联赛,一同创下“单日最高15万人次客流”的亮眼纪录。据悉,本届🌻升级版本文化周将🌘在此基础上全面升级,以“吉尼斯🛹世界纪录官方认证挑战秀”“专业咖啡竞技🔠赛事”“全民茶咖互动体✝验”为三大核心引擎,持续深化“体育+文旅”的融合发展✨模式。同时,2025最美村居篮球联🎧赛将在⤴顺峰山五行👏桥前广场擂响战鼓,延续顺德“龙舟精神”的拼搏基因,打造集文化、赛事、消费于一体的沉😍浸式城市生活嘉年华,为区域打造文旅新🖖地标注入强劲新动能。 据悉,本次活动🤽将引入吉尼📑斯世界纪录官方📚认证挑战秀,挑战全球瞩目的“最多人同时冲🌋煮咖啡”吉🙀尼斯世界纪录。挑战项目将于10月1日上午,在顺峰山牌🦀坊下震撼上演,届时,将会聚300位挑战者同🚱步冲煮,一起创造历史。 值得一提的是,活动还同步举办高规👎格CTAC咖啡团队全🔈能挑战赛&ABC爱好者杯咖啡🕋师大赛,吸引全国顶尖咖啡📉师同台竞技,共同推动中国咖啡行🚜业标准升级。
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牧野绘里/白石瞳/若宮莉那/光月夜也
(青岛日报/观海新闻记者 乃亞)责编:
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