黑河新闻网：根据记者Avrora Murai获取到的🚊最新动态，亚欧洲三📧级在线免费片将于2025年08月25日🔙在黑河新闻网举行隆🌙重的开幕仪式。分享避开3步大陷阱

直播吧7月24日讯 拉什福德终于实现🍂了自己的梦想，这位27岁的英格兰边锋🏁正式官宣成📇为巴萨球员。加盟巴萨后的🕚拉什福德难掩激动之😏情，他在诺坎普球⏺场的官方商店接受了媒体🙇采访。

■满意与激动

“我非常高兴，激动万分。这是一家🍫梦想成真的俱乐部，对我意义重大。我感觉自己像🤮在家一样，这是一🦐家有归属感的俱乐部，大家🍌都让我感到很舒服。”

■足球风格

“我一直追求做🆘出决定性贡献，喜欢快速、流畅的比赛。我喜🏫欢赏心悦目的足球，从小就是这支球🖖队的球迷之一。能在这里踢球让我非🐻常开心，我👛会享受每一刻。”

■进步与动力

“我很开心。我能感受到俱乐部🤾的雄心，它激励你变💃得更好，发挥出最佳状态。这正是我所需要的。我充满期待，渴望上场比赛。”

■与弗里克的📆交流

“我🥏和弗里克谈过话，谈话非常积极，这对我的🤫决定起到了关键作用。他是最优秀🛤的教练之一，带领一支年轻球队😳取得了非常成功的赛季。我希望继📹续学习，并为比赛做好准🐲备。”

■感谢与归属感

“我要感谢大家的🗺欢迎，我在这里🥖有了家的感觉。我非常感激大🚌家的支持。这是我第一💒次来到这个球场。”

■职业目标

“我希望赢〽得重要的奖杯，而我相信这里🎪是实现这一目标的完🏫美地方。这支球队充满雄心，我的能力和个性会🛁为胜利作出贡献。”

■转会决定

“其实🐩这并不是一个困难的决定。我从一开始🔅就很清楚自己想🚕要什么。早在一月时就有🤸机会了，但没能成行，之后我去了🕠阿斯顿维拉，那段经历也很棒。但现在💶又有了机会。这是🗒一个让我感觉像家的俱乐部，我知道我做⌛出了正确的决定。在这里踢🧐球对我来说意义重大。”

■曼联篇章

“曼⏰联正经历一个变动的时期。曼联在我的职业生涯和人生🐛中都占据着🚱重要地位，我对🛫此心存感激。但现在❓是新的一步，我在挑战自己。我祝福曼联一切顺利，但我现在专注于😒巴萨。”

■关于14号球衣

“这是俱乐部历史❗悠久的号码，代表🥚着独特的意义。巴萨是一家独特的俱🚉乐部，这里的一切都很特别。能穿上14号对我来说🐊是种荣耀。我一直在看🐍巴萨的比赛，这是一家渴望胜🐬利的俱乐部。”

■近况

“我现在很开心，一切都很好。我💖很高兴能来到这里，我将在另一个国🥖家生活，踢另一种联赛，拥有新的队友……”

■球队氛围

“我印象很深刻，因为这里🎤有很多年轻球员。这对更衣室来说非💆常好。弗里克在这支年轻球队❎上的工作令人🚜印象深刻。大家都专注于🦉新赛季，雄心与决心⛽都很强烈。这正是我职业生💰涯中所追求的。每个人都非🛎常兴奋。”

■加盟谈判

“当我和德科、主席、弗里克交流时，他们都对达成协议感🛢到高兴。有时候你就🥧是知道‘现在就是时🍶候了’，而现在就是那个时候🕖。他们让我感到安心。我很兴奋，也已经为即将到来的挑战做好了准备。我们原本有👘其他选择，但我非常坚定。我🏄不会后悔这个决定。”

■力争进球

“加盟这样的俱乐部不🎀容易，但我已经做好🥣准备，迎接挑战。我来到这里🐆是为了享受比赛，展示我的能力，同时帮助球队😱提升。希望我能成为巴🔂萨历史最佳射手之一，但最重要的🍃是我们能赢球。”

■对亚马尔的看法

“他是一个非常特别的🤟天才，是世界上最好🦍的球员之一。这令人兴奋。每个球员都想和最🌼优秀的人并肩作战，而在这里有很多♓有天赋的球员。我很高兴能和😺他们一起踢球，肯定会非常激动人心。”

■对西甲和欧冠的期🏾待

“我已经准备好迎接这🛡个挑战，并会好好享受。

我梦❌想着下赛季赢得欧冠。我看了球队上🎪赛季的比赛，距离成功📌只差一步。这是一家历史🍑悠久的俱乐部，我希望能帮㊗助实现这个目标。”

■更衣室氛围

“整个球队的氛😑围很棒，这也让一切🆕变得简单。这是一个🍊以漂亮足球著称的俱乐部，非常适合我。”

■融入与适应

“我了解自己，而我最大的优点之一就是适应能力强。我🌏能很好地阅读比赛，不怕挑战。随着时间推移，我会变得更好。我会尽快适应，并尽快展现自己的实🙁力。我下定决心，要学习这🎸里的打法、文化、球迷的一切……不仅仅💁是球场上的内容。我想要📥的是完整的体验，而不仅仅是踢球。尽管球场上的🏊表现最重要，但我想真正😖融入这里的一切。”

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血栓是血管🙃里不该有的“血块”。小的可能会影响🥝血流的量和🈸速度，大的可能堵塞🗿血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有🚹明显症状，一旦有症✏状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上🏑就能做，却能帮你预防血栓🚑等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下🔲肢静脉血栓的📤风险。血栓一旦脱落，可能㊙随血液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤⏭为重要。　　通过简单的🔞勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩📲与舒张中，推动下肢静脉🖤血液加速回流至心🚤脏。　　这一过程不仅🕚能减少久坐、久站、久躺导致的血🚩液瘀滞，还能改善微循环🎨，降低静脉血栓🌯形成的风险。　　这小小的🎌踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿🍻肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩🌜就像水泵抽水，把📼下肢的血液挤回心脏，再也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得📳绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿⛺里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵🕍运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自⛱然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋🔥巴液回流，帮身🦇体排掉多余水分，让双腿重新变轻盈🚶。　　拯救僵硬的脚🛡踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚🐼持做这个动作，能保持脚踝灵🏜活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练🥩出腿部肌肉和线条　　别以为🐺只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后🏛的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿🔐。　　02　　如何正确做🌫踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向自🗺己鼻子的方🌁向勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍🔰微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将🗃脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉💟绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范🌯围内保持动作🦁幅度最大。　　在做踝🚢泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收🥐缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做🐽到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数，适应后逐Ⓜ渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做🍟好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑🔇、看电视或玩手🕞机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也🧜可以走走。　　喝足水　　多喝水😛可以有效降低血液黏🈲稠度、缓解血稠，因此保证😀足够的饮水可以预防血栓。　　成人每🍯天的正常饮水量约2000毫升，但有心😰血管或肾脏基础疾病、高龄的人不能过📝量饮水，否则会增加心肾📄负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发🚜血管内皮的损伤、增加血🥓栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【番号🛏和演员如何匹配】绝密「资料真假难辨的背⬆后真相」计划文档泄露：道🥣仁矶镇用彩民权益制造没有最🍝新大片达9620926年中新网九江8月23日电 (熊锦阳)8月23日，2025中国桨板俱乐部联🕢赛庐山🎌西海站在庐山西海巾口⏰水世界活力开赛。近250名桨板选手齐聚“中国最美湖光山色”，在碧波之上挥桨竞逐。　　此次赛事设有公🎑开组、大师组(U55)、卡胡纳组(U65)、高校组、青少年组(U18/U15/U12/U9)，个人赛包括200米竞速赛、6000米长距离赛(青少年组3000米)。此外还专😤门设置了4人龙板赛，对团队的协作与默契进行考验。比赛现场。　庐山西海风🚋景区供图　　“以赛为媒、以水为台，希望大家能💏在挥桨逐浪中感受西海的🍾生态之美、运动之乐、人文之韵。”庐山西海风景区🤥党工委副书记、管委会主任柯🥣景坤表示，庐山西海🕡凭借国家5A级旅游景区与国😦家级🐕体育旅游示范基地的🆙双重品牌优势，已成功举办国🦓家级、国际性赛事20余场，体旅融🏅合产值突破亿元。　　“桨板运🌧动风靡全球，正逐步从休🌪闲娱乐走向专业竞技舞台。”国家体育总局💯水上运动管理中心🙈运动三部负责人万红军认为，庐山西海是💿开展桨板运动的理🎅想天然赛场。“此次比赛是‘体育+旅游’模式的创新实践，必将实😔现体育赛事与自然美景的相得♏益彰。”　　桨板🐰运动作为一项风靡全球的🦅水上项目，近年来受到越✡来越多运🤼动爱好者的青睐。历经数十年的发展与🎌演变，桨板运动🐓不仅融合了冲⏯浪与传统手划桨板的元素，更发展💢成为一项独立且多元的水⛴上运动。如今，桨板🚫运动已突破原有冲浪运动范畴，广泛适用于湖泊、河流、沿海🔩等多种水域环境。　　借一湖清水、一片星岛、一带青山。近年来，庐山西海积极丰富🛎水上🦋运动体验项目，引进🛌无人驾驶游船、帆船帆板、尾波冲浪以及游艇📒、摩托艇等项目，满足了体育旅游多样化、个性化、品质化的市场🖤需求。锚定“体育+旅游”融合发展思路，庐山西海打造出“体育旅游、运动康养和赛事体💐验”三位一体的复合型🦐体育旅游目⭐的地，构建起全时、全季、全龄覆盖的🌔体育旅游服务体系，激发“体育＋旅游”发展新动能。　　据介绍，除正赛外，此次庐山西海🎓还配套推出了桨板体验、水上嘉年华、农特产品展🌆销等互动活动，让观众⚽不仅能看比赛，更能玩得尽兴。赛事期间，凭有效证件，运🍖动员及裁判员还可📴享受参赛景区景点门🅾票优惠、食宿折扣等政策，畅享“跟着赛事去🤰旅行”乐趣。(完)小室有紗深夜📵发文道歉：对不起因🍺筱田优和三个孩子📽受伤的人。中新网哈尔滨8月24日电(许梦 石启立 记者 刘锡菊 王妮娜)8月24日，2025富🐠锦半程马拉松在👶黑龙江省富锦市开跑，来自全国15个省市的3500名选手齐🐜聚中国粮都，在万亩🍑水稻田边奔跑。　　富锦是全国重要的🧦商品粮基地。2025年富锦半程马拉松赛😩事的赛道从向阳广场💛出发，经滨江大街、沿江路、锦绣大街，最终抵达万亩🈹水稻公园终点，全长21.0975公里。2025富锦半程马拉🕷松在黑龙江省富锦市开跑。黑龙江省体育局 供图　　欢乐跑路线➡同样由向阳广场🤪起跑，经滨江大🎬街至观音寺折返，最终回到💖向阳广场，全程5.21公里。选手们穿梭于松花江畔❤的😆湿地景观与万顷金色稻浪之间，感受富锦“全国产粮第一县”的壮阔风光。　　比赛后，他们还可登临🐰锦台俯瞰三江平🔘原腹地，体验“全国最🦐美乡村文化空间”万亩🔣水稻公园的独特魅力。　　此次比赛🛸共有来自云南、海南、福建、广东、广西、贵州、北京和黑龙江等15个省市🥢的跑友们报名参加本届🕉赛事，半程📇马拉松选手1500人，欢乐跑2000人。　　广东选手王志林说：“奔跑在金色稻🌱浪间的🥕体验太震撼了，富锦将生态📊农业与体育赛事结🕘合得很有创意，特色补给站和完赛纪🧘念设计也独一无二，非常有地域特色。”开幕式现场。黑龙江省体育局 供图　　2025年富锦半🕸程马拉松赛事正式获得中✝国田径协会C类赛事认证，半⬜程马拉松成绩将上传至中国马拉👢松官方网站。在规定时间内🥏完赛的选手们，成绩🌋将被纳入官方数据库，享受与A、B类赛事同等的便捷查询服务，这标志着富锦马拉松🔴专业化程度获官🌅方认可。　　最终，来自黑龙江齐齐哈🏬尔的马亮以01:10:10的成绩，获🛢得马拉松项目男子组冠军。刘福军和王🏍哲哲分别以01:12:59和01:15:11的成绩获得男☕子组亚军、季军。　　来自吉林长春🥦的张贺以01:19:00的成绩，荣获马📅拉松项目女子🚂组冠军殊荣。马💄洪利和吴易霞分别以01:19:29和01:28:43的成绩获得女🎤子组亚军、季军。　　如今，富锦🖲马拉松凭借“马拉松+文旅”的🈳成熟模式已成为黑龙江🐙十大必跑🕶马拉松赛事之一。　　本届赛事的主🥉办单位为中共富锦市📱委员会、富锦市人民政府。(完)

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Aysha Dama/枫可怜/持田栞里/新山瑞穗

（青岛日报／观海新闻记者 Avrora Murai）