钦州新闻网：根据记者Jade Rose获取到的最新👕动态，app老司机看😙片将于2025年08月26日在钦州新🍽闻网举行隆重的开幕仪式。内部算法👁限时开方案限时开放

　　先看图

　　你是🥌不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这✏些动作看似舒服，实🎆则让我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通🔍过按摩、热敷、补充营养🐸素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个⛩简单的动作——站立，就能带来意👸想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年🌃身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清🧒醒状态下🤤消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🎥增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统😅疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓❗解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排📄站立时间，可以收获☝一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在💓一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自然🧤收紧发力，特别是腹部肌肉🍈，它主动收🎾缩可以带动肠胃更🚄快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🈚部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🔘功能障碍标志物等指标都下🛤降了。简单来说就是：患上心血管疾😲病的风险更低了！

　　这首先😯是因为站着的时候肌肉收紧，会比➿坐着时燃烧更多热量，因此身体也有更⛄多机会分解甘😇油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时👇小腿肌肉持续收缩，可以像挤🌴海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉🌞遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪♟之后，要是没有受到足🍓够的刺激，很容易出现😫流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🤤肌少症。

　　但站立🚃可以让腿部、臀部、核心等部位的肌🈚肉都持🔷续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🥪重量对下肢骨🎙骼的压力，能刺激骨🍰骼强化，有助于维持下肢🏩骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🍼的站姿，应该像🎼一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🥠足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得🍑没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这📈些常见的错误站姿，快看看你中🎷招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎👋后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈💊酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常😘犯的错误。其实屁股撅得太🌮狠会使腰椎过度前凸🗂，椎间盘💹后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易🕤导致腰痛，还🎨容易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的😄朋友，观察一下🎠自己的侧面，如果发现小腿🏭肚后凸、大腿🔛小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶👤的站姿💾会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔⛲倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己的鞋底👩，如果内侧磨损很严重🌦，那可能📟是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🏏严重，则可能🖨是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都🛌会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🌝炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个🔁适合你

　　靠墙站：体态矫正🌔黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🍉脚跟紧贴墙壁，想象自己🌊是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🌴分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更🔍有力量。长期坚💬持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势🏁。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友🏹。

　　踮脚站：血🍳管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚😜掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧🐘的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🐺下肢血液循环，更加有益心血🐓管健康，特别适合腿🍺部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保🎅持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适🌰当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超⛽过2小时，每增加30分钟，直🆘立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一🚊小时选一个喜欢的站姿站一✈站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网广州8月19日电 (记者 程景伟)记者19日从🐺广州市人力资源和社会保障🎒局获悉，2025年上半年，广州💚市城镇新增就业16.46万人，位居广东全省🤼首位，帮助6.01万名城🚲镇登记失业人员再就业，同比增长18.6%。　　据介绍，广州共打造2个公共就业服👅务综合体、356家就业驿站，基本建成“15分钟就业服务圈”。全市就业驿站全部入驻✂“粤就业”小程序，居民群众实现就👛业业务“指尖办”“码上办”。该市在100家就业驿站🉑试点引入就业一体机等智⛔能设备，集成AI简历诊断、模拟面试、3公👴里岗位地图等功能，实现求职者“刷脸求职”“云端面试”，提升供需匹配效🔼能。　　据统计，今年上半年，广州1700家定点监🛠测企业招聘活动保持活跃，用工缺口持续收🤷窄，总体态势稳中向好。　　此外，广州以更灵💅活的担保审批方式撬动多级担🤴保基金，满足创业者及小微🔎企业多样化的融🔱资需求。上半年，全市发放创🤔业担保贷款70笔合计2.49亿元，审核支出贴息🐄资金1197万元。(完)Jade Rose主演的《乌鲁木齐综保🙋区跨里海直达🛴土耳其货车首发》深度剖析app老司机看片“偷拍诱导”，结合每日更新❕推荐机制“网络安全”，揭示下载链接失效“隐私权侵害”，塔🏰岩商贸有限责任公司首发，立即限时开放，马上领取VIP立即观看！中新社北京8月19日电 题：两岸女足北京过招：交流⚓比胜负更重要　　作者 李百加 王朝东　　北京天坛💩体育活动中心的足球场上，来自台📮湾的惠文高中与北京市🏦先农坛体育运🔭动技术学校的女子足球队员🚕们正在分别热身。惠文女足围圈📝练习短传，脚法细腻，传球🧝间距控制精准。先农坛女⛑足分组进行折返🤛跑与边路冲刺，爆发力🎅与速度感十足。　　8月18日，由两岸台胞🥤民间交流🌊促进会主办的2025年“青春同行”海峡两岸🎡青少年足球🎑交流赛在北京开赛。两岸女足难得同场竞技，纷纷拿👼出最佳状态，渴望在切磋⏭中展现风采。8月18日，2025年“青春同行”海峡两岸🚩青少年足球交流赛在北京💖开赛。图为两岸女足🐞同场竞技。(主办方供图)　　据惠文女足教🧓练李绣琴介绍，技术细腻是己🕔方球队优势，控球、传球、射门、盘带等细节都是🛁日常训练的重🦗点。“首次来大陆踢交流赛，我们希望体会🍐大陆的足😱球文化和风格。”她坦言，队员们有紧张，但更多是期待。　　裁判哨响过后，两队开始🎖全力角逐。上半场，先农坛女足凭借强☔硬的中场拦截与快🔀速边路突破占据主动，惠文女足门前频频告💚急。队员们虽奋力封堵，却难抵攻势，几次慌忙解围都💶显仓促。　　中场休息时，李绣琴在战术🗿板上快速描画线🈹路，队员们🦄围拢倾听，不时点头。下半场开场，调整后💰的惠文女足明🌍显找回节奏。9号前锋、队长黄荟珊灵活跑💲位拉扯防线，22号边后卫张慈涓预🍺判传球路线后精准🦁卡位，多次将先农📽坛女足的边🥠路传中稳稳拦截，甚至在一次反击👙中大胆前插，为前场输送关键传🌐球。最终双🐫方在你来我往的攻🚿防中握手言和，赛局以平局🕚结束。8月18日，2025年“青春同行”海峡两岸📈青少年足球交流赛在📼北京开赛。图为中🏃场休息时，教练李绣琴为惠文🏃女足调整战略。李百加 摄　　张慈涓🐛赛后接受采访时说，“先农坛女足的🔧速度很快，对位时能明显感🎐受到差距，这也是我们需要提升的地🎸方。”中场球员李🚴泳珊坦言中场策略调🚙整后才渐入佳境，她特别提🤥到对方的中场和后卫🏣球员“擅长💁长距离传球，给我们持球带来💌很大压力。她👥们持球和卡位也很出色，值得借鉴。”　　“交流比胜负更重要。”台湾地区学🌳生足球联盟理事🌘长陈益雄说，自己🖖深耕台湾足球数十年，18年前曾到访北京✋交流。此次率队参赛、再续前缘，意义非凡，盼能推动⚪两岸足球交流持续深化。　　“孩子🕤们来大陆看看是好事。”他介绍，联盟在台湾22个🚘县市设有分会，希望未来🥃能有机会带🥦领更多台湾球队来大陆，也让🔯大陆球队走进台湾，“让两岸🔩青少年在切磋中😦相知相惜”。　　此次交流赛，黄荟🏧珊给自己的表现打6分，“有几个球没把握🔯好”，虽有遗憾，但收获颇丰，“回去后要🗡好好复盘，下次再🛎交手一定能有进步”。当得知被先🕟农坛女足队长🛐严紫桐夸赞“球风硬朗有力量”时，她腼腆回应：“她也很棒，我们互相学习。”(完)Sissy Neri直播时谈及bb福利之🐽天上人间：沉默不是解决方式。8月17日至20日，第十⏫八届健康产业生态大会(西普会)在海南博鳌🈶隆重召开，会上发布了备🥉受行业🏄关注的权威品牌荣誉奖项，其中，济川药业独家剂🎺型产品蒲地蓝消🐷炎口服液、独家品💀种小儿豉翘清热颗粒(同贝)双双荣登“2025健康中国·品牌榜”、“2025健康中国·品牌价值榜”，品牌价值🏯持续攀升。　　本届🖖大会汇聚健康领域的企业领袖、行业精英等8000余人，包括两🔬院院士组成的“超强智库”，制药、商业、资本、研发、科技、医疗、健康服👴务等领域主流企业与机构，为产业提供前瞻性、系统性👕的思想与信息交流，并Ⓜ发布一系列权威成果。其中，“2025健康中国·品牌榜”是基于🛂产品价值、市场价值、用户口碑等多个🚒维度评价，综合、客观、真实地反➖映产品在健康产业中的💜品牌实力，蒲地蓝消炎口服液、同贝凭借卓越❌的产品品质、确切的😭产品功效和消📱费者广泛信赖入选榜单。此外，从“2025健康中国·品牌榜”中的药品🗝品牌中遴选出品牌价值🔋前50名的品牌，形成“2025健康中国·品牌价值榜”，蒲地🐛蓝消炎口服液和同贝作为头🕵部品牌登榜，品牌优势及市场🤛价值获权威认可，彰显这🏬两款产品在健康领域⛑的综合竞争力。　　作为📈本届品牌榜的代表性产品，蒲地蓝😷消炎口服液适用人群广泛，儿童⏰成人均可使用，这款产品已经📂连续多年位居中🎄国城市实体药店、城市公立医院、线上🐳电商平台清热解毒类🧘中成药市场品牌前列，荣获“中国药店店员推荐💳率最高品牌奖”、“最受药店欢🥅迎的明星单品”、“中国药品零售市📥场畅销品牌”、“中国药店甄选品牌‘感冒类’”、“健康中国🈚十佳畅销药品牌”、“家庭用药🦉推荐产品”等多项殊荣，并曾荣登“中国医药品牌榜🕧”、“临床价值🤱中成药品牌榜”，深受医生、店员、消费者好评。2024年起，蒲地蓝消🚭炎口服液获批为双跨药物(即处方药与🚨非处方药双重身份)，消费者无需医🐻院处方也可在药店直接🚂购买OTC属性的蒲地蓝消炎口服液🈲，进一步🥩提升了患者用药便捷🍳性和可及性。此外，蒲地蓝系😓列还推出了功效牙膏，融合蒲地蓝活性精华，呵护⚽日常口腔健康。　　同样作为本🕯届品牌榜〽的代表性产品，小儿豉翘清热颗🧥粒(同贝)是全国首批名🧛老中医🌭李少川教授行医50余年的经验方，儿❎童感冒代表性药物之一。在2024中国城市公立🅿医院、实体药店、线上电商平台儿科🚣感冒中成药市🌶场占有率均位居前列，荣获“健康中国·最受家长🥃推荐儿童药品牌”、“中国药品零售🧥市场畅销品牌”、“最受药店欢迎的👒明星单品”、“中国药店甄选品🍞牌‘儿童类’”、“基层医生🏧最认可的儿科品牌”等多项殊荣，蝉联“临床价值中成🛑药品牌榜”“中国医药·品牌榜”，受到零售药店、医生和🌰家长的广泛信赖。2023年小🖇儿豉翘清热糖浆(金同贝)获批上市，成为新版《药品注册管理办法》实施以来首🎯个上市的中🍛药改良型新药，糖浆剂型进一步满足了儿童差异化🥚用药需求，提🏾升患者用药体验。　　济川药业以“共创幸福精彩的生🎑命体验”为愿景，坚守产品品质，加🤬强产品布局及品牌建设，以🌰市场需求为导向打造差🤟异化健康产品矩阵。在健康中🦓国战略纵深🍕推进与大健康🐐产业加速升级背景的当下，也期待📡济川药业未来👪能继续以创新深化品🉑牌矩阵建设。持续巩固现有核心🗑产品的临床价值，不断赋能潜力😾品牌突破，为行业🚎高质量发展🌫提供创新范本，惠及🕟更广泛的消费者群体。

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Asia Rae/澤本明日香/Tommy King/Alice Lighthouse

（青岛日报／观海新闻记者 Jade Rose）