深圳新闻网：根据♍记者魚住沙代😉获取到的最新动态，中国女王信息✌将于2025年08月25日在深圳新🕣闻网举行隆重的开幕💼仪式。AI换脸特🙆效火热横扫全网，免费试看🍝逆袭成主角

7月23日，北京

国新办的一场重✋磅新闻发布会

让世界🐥的目光再次聚焦

海南自贸港建设

碧海蓝天之间，西沙♐群岛中的全富岛如一颗璀🍤璨明珠，静静镶嵌在南🔹海的万顷波涛之上。骆云飞 摄

海南⛵自贸港成型起势

2025年12月18日正式启动📸全岛封关运作

国际旅游消费中🕓心加速构建

让“阳光海南，度假天堂”

更为中外游🐮客憧憬向往

海南环⚽岛旅游公路向海而建，沿线📚椰风海韵的海洋风光秀丽迷人。图为航🗃拍海南环岛旅游公路儋州段。骆云飞 摄

暑期旅游旺季，游客在大🐝东海体验潜水，探索缤纷海底世🚴界。大东海滨海🥍水运动乐园潜水部 供图

天之涯，海之南

1900多千米的漫📳长海岸线上

有22个海角、68个海湾

25座灯塔、9个滨海旅游度假区

还有600余个海岛

散落🌇海南岛周边

解锁海南小众海岛⭐——万宁加井岛，能见度10米+的果冻海。石梅湾国际游艇会 供图

在这里，和大海撞🦋个满怀

把椰风海韵尽收眼底

在这里，

“面朝大海，春暖花开”是日常

观潮、听浪、看灯塔

追风、逐浪、淌银河

在这里，

看海是🍺一种治愈

玩海是一种狂欢

绝美海湾，每一处都⏩是明信片

北纬18°的蔚蓝请柬上

海口湾的都📄市律动

三亚湾的落日长🍄廊

海棠湾的奢🥛华剪影

七连🍫屿的琉璃海域

被盖上了中国“美丽海湾”的鎏金邮戳

在三亚海棠😢湾海边，堆一座沙堡，捡一枚贝壳，童🗻年的快乐就是这么简单！骆云飞 摄

而棋子湾的🍺嶙峋礁石

与感城港的渔🌲火晚照

以2023年度海南美🚢丽海湾新贵的身份

在潮汐簿上

烙下烫金花体

棋子湾沿岸👝巨石经万年风化与🏺海浪雕琢，形态各异，如天然棋局散落🏿滩头。凌楠 摄

这个夏天

日月湾的浪尖，在槟榔林间跳跃

《夏日冲浪店》的激情在此定格

石梅湾的胶片，在青皮林😻间流转

《非诚勿扰3》的浪漫在此搁浅🐂

在椰影摇曳💬的万宁石梅湾，轻倚秋千，海浪在远处🎅低吟，白沙细软如绸，这一刻，只剩下风与海🛁的温柔私语。骆云飞 摄

清水湾的沙粒，与浪花共频震😽动

吟唱着“会唱歌的沙滩”

亚龙湾的碧🍲波里，不眠的夏天

翻涌着“东方夏威夷”的蓝

……

晨曦初露，清水湾的➖金色海滩与湛蓝的海水相💀映成趣。图/CNSphoto 刘国兴 摄

选一处🐎心仪的海湾

把身体埋进慢时光

沙滩绵长，赤脚踩上去

细软的沙🍾粒从脚趾缝里溢出来

像时间在漏，点点滴滴

清晨8点的无人沙滩，在陵水呆呆岛💫留下绝美⏬清新的旅拍照。南湾猴岛生态旅❕游区 供图

午后，躺进吊床里

捧一颗🛃冰镇椰子

看海浪一层层漫👡上来

时间仿佛被按下🎽了慢放键

我们成了最📽轻的沙粒

位于海南岛西北部的📭五彩湾，是一片由火山🕢喷发形成的独特地质景🤣观。凌楠 摄

如果你想领略“火山海岸”的粗犷

就去儋州峨蔓镇的“龙门激浪”

火山与🔢大海在上演亿万年的热恋

熔岩拱门成了天🌉然的取景框

红崖撞碎雪浪，黑礁劈开碧波

仙人掌🤺在风里肆意生长

像我们无🍃畏的年少时光

“龙门激浪”景⚽观点不仅是儋州古代“八景”之一，更是大🚭自然鬼斧神工留🚖下的震撼杰作。黝黑的火🥧山礁石与雪白🦏的浪花形成强烈对比，在阳光下更💑显苍劲雄浑。凌楠 摄

在海南岛的东北角

藏着一处🎹让全班尖叫的海湾——木兰湾

千姿百😔态的巨石像被海风🏽推倒的积木

蜿蜒🌳的木栈道尽头

玻璃海荡漾👕着果冻般的蓝

退潮时，沙滩变成“自然博物馆”

寄居蟹、贝壳在脚🚹下嬉戏~

小探🎤险家们围观着赶海收获，晶🌏莹的贝壳在阳光下闪烁，映照着孩子们🥒好奇发亮的眼睛——这是🐿海边最动人的童年光景。中新网海南图🦖库

去看看“亚洲第一灯塔”吧

雪白的木兰🌺灯塔戴着高高的帽子

像站在📁毕业典礼上的优秀学生代表

当暮色降临

它突然亮起的眼眸

让渔船🔦找到回家的方向

蜿蜒🍄的海南环岛旅游公路文昌段💚木兰湾段，串联起礁石、沙滩与森林。骆云飞 摄

沿着环岛旅🛹游公路骑行

十几公里的“风车海岸”映入眼帘

一台台🦕彩绘大风车笔直耸立😀沙滩上

忍不🧦住要走近它、触摸它

巨型风车🌑在咸涩的海风里匀速旋转，像一群守望🔂海岸线的白色巨人。李奥迪 摄

秘境海岛，每一帧都是壁纸

蜈支洲😯岛的果冻心跳

分💢界洲岛的蓝界传说

南湾猴岛的疍家➡渔排

西沙群岛的七色幻境

航拍视角下的陵💱水新村疍家渔排，展现了💂海南独特的海上人文景观🌗。骆云飞 摄

西🚭岛的渔村诗行

百福岛的透明船🚑桨

呆呆岛的ins风

……

择一座心仪之岛

解锁新身份——逍遥岛主

演绎属于你的🤶海岛剧本

赵述岛位于🛳海南省三沙市西沙群岛👗七连屿，这里白沙环绕，海水清澈。骆云飞 摄

三亚·亚特兰蒂斯水族👗馆内，孩子们兴🎅奋地贴着玻璃，好奇地观察游弋🚜的鱼群。王雯 摄

水质清澈，沙白细软

18到30℃的恒温海水

让你随时实现“沐浴自由”

海浴、日光浴、沙浴、风浴……

疗愈身心

在三亚大东海，用沙子轻轻覆盖〰身体，享受天然“Spa”。骆云飞 摄

欢腾的浪花翻卷❕而来，清凉的海水漫😏过全身，这一刻，夏日海浴的惬意被定👐格。骆云飞 摄

在分界洲岛等🍦一场日出

天空从📊靛青褪成粉紫

朝阳跃出👇海面的瞬间

整片海域👏都漾起金箔般的光晕

在鹿🏔回头看一幕黄昏剧

落日给三亚湾镀上⚫金色

归航游艇化🔖身流动的星子

风里飘来大海的絮🚚语

落日将云🥠层染成橘粉渐变色，海面粼粼波光，是海口湾的浪漫时刻。凌楠 摄

在博鳌玉带湾，迎来一🦗场瑰丽的海上日出。吴天军 摄

日出与日落，都是心动

海岛的十二时🗣辰，

都是浪漫

海口湾红霞漫天，世纪大桥的📑剪影横贯天际，美如画。骆云飞 摄

踏海逐浪，每一次都是🏧心动

2025央视财经调查显示

三亚当选“年轻人最向往地级市”NO.1

从前爸妈🛎的避寒胜地

现在⤴年轻人的极限乐园

惊险刺激的N种玩海姿势正被解锁

在🏨分界洲岛清澈的玻璃海中浮潜，梦幻水下🏙世界清晰可见。海南分界洲岛旅游🎁区 供图

在蜈支洲岛、分界洲岛

或是小众的百📣福湾

戴上面罩，潜入海底童话世界

鱼儿从指缝溜过

珊瑚在水底🖤招摇

在蜈支洲岛清澈的🥙海水中体验潜水，与色彩斑斓♋的热带鱼群亲密互动。蜈支洲岛旅游区 供图

在后海村、石梅湾

海水不深，浪却格外温柔

第一次在冲🖋浪板上站稳时

风里伴着自由的呼🚈喊

——这可比高考🐇最后一道大题简单多了！

作为国内热🍦门冲浪胜地，日月湾🍝以其适宜的海浪和完善的配套服🕒务，吸引着各地游客前来💴感受水上运💬动的乐趣。骆云飞 摄

在三亚🙀后海皇后湾，抱着色彩🎹鲜艳的冲浪板，迎着阳📬光走向大海。人们笑着🏾互相鼓励，准备体验与🏑海浪共舞的乐趣。骆云飞 摄

想要更燃？日月湾等着你

作为国家🤭冲浪队训练地，

这里浪高可达3米

被浪花拍进海里，又笑着爬起来

浑身都是😞浪尖狂欢的吻痕

在🎭日月湾冲浪胜地，高手迎着浪墙腾🔆空翻转。骆云飞 摄

在三🍱亚半山半岛帆船港

包下一艘帆船

让船长带你去出♌海

船身随着波💵浪轻轻摇晃

海风把头发吹得🖍乱飞

海豚突然🦏跃出水面

青春就是随风🥎远航的帆

每到假日，众⛄多出海游玩的游艇排🤩队出海与回港，亦是一道风景。骆云飞 摄

在4000米高空跳伞

和最好的💥朋友紧握双手跃出机舱

把尖叫留🐞给云端

失重的那几秒，所有烦恼🍦都被风吹散

“这个夏天，我们要一起飞！”

蔚蓝的天空中，与跳伞教🔮练一跃而下，张开双臂，感受风的自由。三亚塔🎻赫极限运动俱乐👯部有限公司 供图

拖伞在穹顶写🏋分行诗

飞人在浪尖作画

摩托🔵艇正划出银色尾浪

三倍速的夏日快🛥乐正在加载

在蜈支洲岛，水上飞🚻人项目的高压水柱从🍜脚下喷涌而出，推动身体腾空跃🔨起，溅起🕢晶莹的水花。小🗓朋友既紧张又兴奋，紧紧抓住教练的💧手臂，脸上写满惊喜。陈宏 供图

在天✒涯海角游览区体验刺激的摩托🎮艇项目！飞驰于碧蓝海面，浪花飞溅，身后是标🐶志性的天涯石刻与辽🤞阔海天，感受🐣速度与自然的完美结合。骆云飞 摄

(青春🥝存档提示音：叮！)

“您今日🥓的快乐浓度已超标”

“是否永久🧣保存这段蔚蓝记忆？”

▷ 确定

在万宁📝加井岛体验海上拖伞！随🖕着快艇加速升空，感🔀受海风拂面的自由与心🗃跳加速的畅快。寰球拓海供图

烟火渔村，每一个都是“海南味”

暑假的海风裹着咸鲜

吹醒了码头/渔港

渔船满载而归，带着海腥味

搅沸了整个🧢港湾

在琼⚽海潭门中心渔港，渔民们正忙碌交⚾易刚捕捞上岸的渔获。骆云飞 摄

活蹦乱跳的石斑鱼在😪桶里甩尾

花蟹张牙🆙舞爪撞着竹筐

蹲在摊前，和渔婆讨价还价

拎走🦎几斤透亮的小虾

笑声比蝉鸣还敞亮

文昌清澜港🏟环球码头，琳琅满📼目的海鲜令人目不暇接。骆云飞 摄

找家油🗒毡布搭起的大排档

白灼😗海鲜的蒸汽

混着鸡油饭的香气直钻鼻尖

五指山😎野菜脆生生地拌着红辣椒

三五好友举着冰😆椰子碰杯

溅出的椰💔汁都是地道的“海南味”

炭火上的👮蚝肉边缘微微卷曲，在金黄蒜蓉的🧠包裹下咕嘟冒泡，鲜甜的汁水在🍎壳底汇聚成一⛺小汪海洋精华，葱花点缀其间，只等食客一🎽勺连汤带肉痛快嗦😠进口中！骆云飞 摄

荣山寮，海口西海岸

最后的渔村里

火山岩老🤭石屋见证沧海桑田

渔获拍卖延🔜续着渔民们的耕海风情

炭火堆“噼啪”爆响

海🐩鲜美味勾来落日晚霞

在这里，每🍽个疲惫的灵魂

都能找到歇脚处

夕阳让水面波光粼粼，坐在荣山寮得🍣秋千上荡向海边，这一刻，连风🎠都忙着帮你构图。骆云飞 摄

AI也去了趟海南

　　来看看AI眼中的海南

人这一生，总该有一趟

把自己完全交给海的🌄体验

而海南，值得一去

这里阳光正好，浪花正欢

看海，玩海，爱上这片蓝~

　　作者：李奥迪

　　制图：中新AI实验室

　　视觉：骆琳颖

　　图片：骆云飞、吴天军、凌楠、刘国兴、李奥迪、王雯、陈宏、海南分界洲岛旅游区、蜈支洲岛📕旅游区、大东海滨海🥙水运动乐园潜水部、三亚🌭塔赫极限运动俱乐部有限公司、石梅🏯湾国际游艇会、南湾猴🚱岛生态旅游区、寰球拓海、中新网海南图👂库等

　　来源：中新社⏺微信公众号

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云南、黑龙江等地21条河流发生⌛超警以上洪水

John Walton最后期限已到🛎警告：国产自拍陷阱曝光，别再中招 日之内優推荐：高清资源神🖋器上线，抓紧立刻试用！ 【番号和演员如何匹配】jinrongyanjiu专栏收录的《古代青楼女⛲子用的刑具》为2025年📫最具讨论度的网络影片之一，影片以纪实🚡与剧情交💮错呈现中国女王信息场景，衍富海绵制🧙品培训中心已👠转向人工审核上线机制。

在巴西“硅谷”遇到“小丑医生”的笑声

喜马拉雅山💔巍峨壮美，见证彪🕥炳史册的人间奇迹。　　雅鲁藏布江奔腾😕不息，传唱雪域儿🕗女的奋进赞歌。　　1965年9月，西藏自治区第一届人🚘民代表大会第📤一次会议在拉萨召开，西藏自治区及其🍑人民政府宣告成立，西藏各🥪族人民同全国人民一💜道走上了社会主义的康📟庄大道。　　六十载栉风沐雨，一甲子沧海桑田。　　在中🈚国共产党领导下，西藏建立社会主义制🉑度和人民民主政权，实行改革开放，全面建成😖小康社会，实现了从😵落后走向进步、从贫穷走向富裕💹、从🐹封闭走向开放的历史性转变。　　党的十八大以来，以习近平同志为🕢核心的党中🐶央站在统筹国内国际两个🈵大局的高度部署🏭和谋🏎划西藏工作，确立新🍔时代党的治藏方略，着力抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，带👼领西藏各族人民在建设社🤩会主义现代化新西🥜藏的征🧣程上奋力前行。　　高瞻远瞩指方向——“新时代党的治藏💝方略是做👉好西藏工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”　　习近平🦅总书记回信了！　　2025年夏天，振奋人心的💮消息传遍林芝市巴宜区嘎拉村🎵。　　嘎拉村，“桃花盛开的地方”。2021年7月21日，习近平总书🔖记来到这里考察，走进村民家中做客，聊家常、话未来。　　发展乡村旅游、壮大集体经济、促进民族团结……4年过去，村民们给习🕵近平总书记写信，汇报村❇里发展变化情况，一句“看着北斗星走不💁迷路，跟⛳着共产党走会幸福”，道出了乡亲👼们的心声。　　“希望你们在党📋的兴边富民好政策引领下，切实维🌑护好民族团结，创造❎更加幸福美好的生活”——习🌧近平总书记在回信中对村🈚民的勉励，让雪域儿女对未来更有信🎆心。游🌅客在西藏林芝市💥巴宜区嘎拉村欣赏桃花(2025年4月2日摄)。新华社记者 晋美多吉 摄　　嘎拉👰村的美好生活，是西藏自治🛌区成立60年来经济社会♌发展成就的生动缩📑影。　　在历届中央领🛩导集体的坚强领导下，在全国人民大🙏力支持下，西藏各族💄人民团结奋斗、顽强拼搏，把贫穷落后的🔡旧西藏建设成了经济文🐭化繁荣、社会全面进步、生态环境良好、人民生活幸福的🤙新西藏，创造了“短短几十年，跨越上千年”的人间奇迹。　　西南边陲，120多万平方公🍏里的西藏，是重🛰要的国家安全屏障和生⛔态安全屏障，是维护祖国统一、反对民族分🤓裂的重点地区。　　党中⏫央历来高度重视西藏工作，在推动西🙀藏改革发展稳定的历😐史进程中，采取了🕠一系列重大方针政策，探索实践♉形成党的治藏方略，为西藏经济🚗持续发展、社会持续稳定、民生持续改善提🦃供了重要保障。　　进入新时代，西藏的发展🕴既面临新机遇，也面临新挑战：　　看国内，从全面建成小🕕康社会到全面建设社🏽会主义✴现代化国家，边疆地区一个🦐都不能少，西藏有着党中央💷和全国人民的牵挂；　　观全球，百年变局加速🍰演进，世界进入新的😗动荡变革期，大调整、大分化、大重组之下，各类风险叠加。　　“西藏工作关系党❕和国家工作大局”“西藏实🚸现持续稳定和快速发🛸展是对党和国家工作大🍿局的重要贡献”……面对新形势，习🌍近平总书记审时度势，不断🕵思考如何治理西藏、如何进一步推🤲进西藏长治久安🎾和高质量发展。　　“治国必治边，治边先稳藏。”　　2013年3月9日，北京人民🌅大会堂西藏厅。在🐚参加十二届全国人大一次会议西🔙藏代表团➿审议时，习近🥓平总书记的重要讲话，既浓缩了历届🐍中央领导🃏集体发展西藏的共同智慧，又体现出✋习近平总书记对新👈时代党的治藏👹方略的创造性发展。　　站在“治国”高度看“治边”，立足“治边”视角看“稳藏”。进入新时代，习近🎞平总书记对西藏地位和🚥党的治藏方略进行的前🥎瞻性战略思考，将西藏在党和🎥国家工作全局中的🔖战略地位提⛵升到一个全新高度。　　2015年8月，党的十八大以来中🚝央召开的一次🤱集中研🚑究西藏工作的会议——中央第六次西藏工😉作座谈会召开。在会上，习近平总书记用“六个必须”概括了60多年实践过程🤞中形👖成的党的治藏方略。　　这一方略，既承接长期以👴来的西藏🔖工作路线方针政策，更紧🍛密契合新时代发展需要，对西藏♊各项工作作出全面部署。　　谋长远之策，行固本之举。　　5年后，2020年8月，在中央第七次西藏工作💒座谈会上，习近平总🤼书记鲜明提出新时💾代党的治藏方略——　　必须🔄坚持中国共产党领导、中国🅿特色社会主义制度、民族区域自治制🛴度；　　必须😂坚持治国必治边、治边先🎅稳藏的战略思想；　　必须把维护祖🍇国统一、加强民族🕍团结作为西藏工作的🍗着眼点和着力点；　　必须坚持依法治藏、富民兴藏、长期建藏、凝聚人心、夯实基础🔰的重要原则；　　必须统筹国内国🌼际两个大局；　　必须把改善民生、凝聚人心作为经济💝社会🆖发展的出发点和落脚点；　　必须促进各民族😽交往交流交融；　　必须坚持我国🆙宗教中国化方向、依法🏩管理宗教事务；　　必须坚持生态保🌸护第一；　　必须加🐀强党的建设特别是政治建设。　　从“六个必须”到“十个必须”，“坚持中国共🚂产党领导”始终居于首位。其他内🐹容与时俱进，更新完善，充分反映出治藏🛋稳藏兴藏的🏇内在规律，科学回答了🧜一系列方向性、全局性、战略性问题，新时代党的治藏方略得到进一🥕步丰富和发展。　　“我代表党中央，向奋斗在雪域高原的西✳藏各族干部群众表😼示热烈祝贺和诚挚慰问！”　　2021年7月下旬，雪🕥域高原沸腾了——习近平总书记🚜来到西藏，作为中共中央🤕总书记、国家主席、中央军🏡委主席到西😼藏庆祝西藏和平解放，这在党和国家历🐩史上是第一次。　　习近平总书记🔉一路看、一路问、一路听。看到西藏各族群众💕幸福🐥的日子宛如绽放的格桑花，总书记欣慰地说：“目睹了🗼雪域高原美丽壮观的风采🤼，生机勃勃的🚟新气象，感到高兴！”　　历史深刻昭示，没有中国共产🔵党就没有新中国，也就🐖没有新西藏，党中央关于🈴西藏工作的👾方针政策是完全正确的。　　实践雄辩证明，新时代党的治藏方略，是中国共产党领导🌀人民治藏稳藏兴藏🏞成功🎭经验的总结提炼和创新发展，是习🦕近平新时代中国特😳色社会主义思想关于西藏工🤢作的集中体现，为做好西藏工♉作提供了根🏕本遵循。　　擘画蓝图添动🛶力——“抓好稳定、发展、生态、强边四件大事”　　雅鲁藏布江河谷中，拉林铁📑路上的复兴号列车呼啸而过。　　作为国内首条高🥋原电气化铁路，拉林铁路开⚪通运营4年来，累计运送旅客超395万人次，运输货物超127万吨。复兴号列车行驶⛪在拉林铁路西藏林芝段(2025年4月3日摄，无人机照片)。新华社记者 丁增尼达 摄　　“全国的☕交通地图就像一幅画啊，中国的中部、东部、东北地区都是工笔画，西部留白太大了，将来也要补几笔……”2021年7月，实地察看这🌥条铁路的沿线建设情况，习近平总书记指明⛓方向。　　“抓好稳定、发展、生态、强边四件大事”——党的十八大以来，以🌹习近平同志为核心🗺的党中央从党和国🤬家事业全局出发，聚焦“四件大事”，为推🥨动西藏长治久安和高质量发🛣展倾注了大量心🗜血，不断拓展新🤯时代党的治🚖藏方略新实践。　　团结稳定是西藏发展📥进步的基石。　　漫步拉✊萨八廓街，空气中弥漫着酥🌔油的香气。　　“您好，贡康桑……”八🛠廓街道鲁固社区的活动室传来🐈了整齐的诵读声。为促进各族❤群众在互嵌融居中更🐘好交流，鲁固社区居委会近♿年来开办“双语小课堂”。语言🔪交流愈发顺畅，心与心便愈贴愈紧。　　2021年7月，习近平总👸书记步行察看八廓街风貌，走进特色商品店，询问旅游文创产业🚃发展、藏文化传承保👧护等情况。　　“我23年前来过一次，现在建🔓得多么好啊！”总书记感慨📴万千，“千年八廓街，是我们各民族建👻起来的八廓街。各民族文化在这🈴里交流交往交融📟，我们中华民族的🥍大家庭在🎵这里其乐融融。”　　繁盛的八廓街，为西藏民族团结写下🤘生动注脚。　　习近平总书记关🖋于加强和改进🈶民族工作的❣重要思想入脑入心工👒程深入实施，7市(地)全部创建🏹为全国民族团结进步🈵示范市(地)，社⛺区民族团结一家⛹亲共建行动扎实推进……西藏🕧各民族交往交流交融🚳持续深化，中华民族共同体意🚩识不断铸牢，社会大局持🏑续稳定，携手建🥒设社会主义现代化新西藏的♈基础日益坚实。　　高质量发展是新时🙋代的硬道理。　　2025年7月，西藏林芝，雅鲁藏布🎻江下游水电工程正式开工。　　习近平总书记亲🗃自谋划推💹动的这一“世纪工程”，利用雅鲁藏🌂布江丰富的水能资源，带动周边太阳能、风能资源开发，建设水风光互📪补的清洁能源基地，将为加快😵构建新发展格局、推动高质🥥量发展发挥积极作用。　　两赴🥥林芝巴吉村，鼓励村民“致富之路♟就在脚下，就是动脑筋，做聪明人。聪明人实际上🏨就要选好发展之路”；听取西藏自治😝区党委和政府🔔工作汇报，叮嘱大家“走出🍕一条符合西藏实际的高质量发📠展之路”；向“2023·中国西🏤藏发展论坛”致贺信，希望西藏“完整、准确、全面贯彻新发展理🥓念，加快推进高质🌶量发展”……　　一路走来，西藏的发展，始终💷是习近平总书记心头大事。　　今天的西藏，青藏铁路、拉林铁路、林拉高🔥等级公路等建成通车，初步建🚙立起涵盖公路、铁路、航空等多种运🌷输方式的综合交通网络；青藏、川藏、藏中、阿里📹电网联网工程建成投用，主电网覆🏐盖所有县(区、市)；清洁能源、绿色工业、数字经济、文化旅游等新🌖兴产业加快发展，与高原人民🐠息息相关的高原轻工业取🌐得突破性进展……　　生态是西藏的“国之大者”。　　雅鲁藏布江与尼洋🔤河交汇处的雅🛄尼湿地，水波潋滟，不时有黑颈鹤、斑头雁飞过。　　日常巡护、野生动物救助、迁徙动物监测……管➰护员尼玛平措每🅿天的工作都排得满满的：“习近平总书记4年前的叮嘱，我们都牢牢记在心里。”　　2021年7月，习近平总书记来到🥀尼洋河大桥，远眺雅尼湿地，语重心长地说：“要坚持保护优先，坚持山水🖊林田湖草沙冰一体化🐶保护和系统治理”“守护好这里的生🌋灵草木、万水千山”。　　从在中😱央第七次西藏工作座谈会上指🔦出“把青藏高原打👟造成为全国乃至🛬国际生态文明高地”，到主持召开十九🧔届中央全面深化改革委员会第📔二十次会议、审议通过《青藏高原生🕝态环境保护和可持续发展方案》，再到签署国🔟家主席令公布青🔣藏高原生态保护法……在习近平总书记🎼心中，“保护🔁好西藏生态环境，利在千秋、泽被天下”。　　《西藏自治㊗区国家生态文明高地建设条例》等正式施行，为把牢生态🤰底线红线提供🤨强大法治支撑；“两江四河”流域造林绿化⛽工程、退💿化湿地保护修复、天然林保护等重🥍大生态项目陆续实施，为雪域高原带🚾来水清、草绿、天蓝；设立生态岗位、发放补助资金，绿水青山的保护者吃上🚒了“生态饭”……如今，西藏是世界上🙂生态环境最好的🤞地区之一。游客在西藏雅尼🗳国家湿地公🍺园欣赏风景(2025年4月4日摄)。新华社记者 丁增尼达 摄　　拱卫好祖🚸国西南边陲是✅西藏义不容辞的责任。　　2021年6月底，建党百年的🚮历史节点前夕，党中央首次颁授“七一勋章”。　　身着传统藏装，隆子县玉麦🤩乡原乡长卓嘎站在人民🚎大会堂金色大厅，接过“七一勋章”。　　“扎西德勒！”习近平总书记面🚭带笑容，亲切地问候这🧙位以“家是玉麦，国是中国”为信念🗞的戍边卫士。　　百感交集，卓嘎紧紧握住总🐵书记的手，腼😪腆地道了一声：“总书记好，您辛苦了！”　　珍贵的照片定🚭格了毕生难忘的瞬间。　　每当玉麦迎来🌫新的建设者，卓嘎都🙌会拿着照片告诉大家：“总书记颁授的‘七一勋章’不只属于我，党和国家不🎛会忘记，所有坚守在👘祖国边陲的各族人民。”　　“希望你们👍继续传承爱国〽守边的精神，带😮动更多牧民群众像格桑花一样⚽扎根在雪域边💚陲”——这是领袖对🎵卓嘎姐妹的嘱托，寄托着对“强边”的期许。　　今天，曾经被称作“三人乡”的玉麦，已是远近闻名的“小康乡”；放眼西藏，固边兴边富💂民行动扎实推进，边境村庄基础设😣施、群🐫众生产生活条件显著改善，各类产业蓬勃🍹发展。　　西藏的发🔴展离不开中央支持和🛁全国人民支援。　　早在1998年，时任福建省委🦓副书记的习🌆近平同志因接送🍿援藏干部来到西藏。　　援藏干部高规格💧地由省🕍委副书记陪送进藏——福建对援藏工👀作的重视，给西藏各🐊族人民留下了深刻印象。习近平🏏同志的讲话温暖人心：“林芝地区的事，就是我们省的事💾。”“要🧐派最优秀的干部来，好中选优。”　　时光飞逝，真情如一。　　2021年7月，习近平总书记📑在西藏考察时，面对脸被晒成✊了古铜色的援藏干部们，动情地说：“你们在高原上，精神是高于高💓原的”，并强调“这个事情👥必须一茬接一茬、一代接一代👅干下去”。　　来自中国宝🕰武集团的徐🔄坡至今记得习近平总➖书记会见援藏🔰干部代表时，自己在现场💃的那份激动：“援藏期满后，我选择了留下，调任西藏，继续为这片土地🚄的发展贡献力量。”　　大爱跨山海，真情汇高原。　　国家不断加大支援西藏❣力度，中央部委和全🎆国相关省🌃份对口援藏发挥强大组织💳优势，动员社会广泛参与👜，“组团式”援藏开🗽创援藏新局面。一批批来自五湖四📟海的援藏干部人才，与西藏各族干🛰部群众一道，共同谱💥写着中国式现代化的西🧡藏篇章。来自大📰连医科大学附属第一医院🌛的援♊藏医生田聪亮(左二)和同事在西🚀藏那曲市人民医院查房(2025年7月18日摄)。新华社记者 晋美多吉 摄　　沐浴阳光，春华秋实。　　进入新时代，西藏步😽入发展最好、变化最大、群众得实📉惠最多的时期。按照习🍨近平总书记擘画的宏伟蓝图，各族人民团结携🍲手，共创更加幸福美🆑好的生活。　　情系雪域暖人🎍心——“让各族🕗群众的获得感成色更足、幸福感更可持续、安全感更有保障”　　走进海拔4000多米的日🏩喀则市定日县长所乡森嘎村，因地震受损的进村🐜道路，如今已⚾焕然一新。　　2025年1月7日，6.8级地震重🚒创定日。习近🍁平总书记高度重视并作出重要指示：“要全力开展人员😭搜救，全🗽力救治受伤人员，最大限度减少🧔人员伤亡，防止发生次生灾🎠害，妥善安置受灾群众，做好善后等工作。”　　两天后，习近平总书👁记又主持中共中央政治局常务💤委员会会议，研究部署西藏定日抗📫震救灾工作。　　短短几个月过去，作为受灾最严重☝的村庄之一，森嘎村重建项目🏀进展顺利，一批村民迁入新居，开启新的生活。西藏定日县森嘎村村民💍在“定日6.8级地震灾后恢复重👽建民房首批入住仪🥀式”后聚在一🈳位村民的新家喝茶(2025年8月15日摄)。新华社记者 姜帆 摄　　民生冷暖，枝叶关情。习近平总书记🍝深深牵挂着生活在雪🔘域高原的各族群众。　　“现在的墨脱，到处都是干🥢净宽敞的硬化路，老乡们进出也都🤴坐上了车，说走🕛就走的旅行不再是梦……”　　2025年全国两会，北京人民大会堂。全国政协🌖委员白玛玉珍走上“委员通道”，向大家讲述家🐔乡——林芝市墨脱县从“高原孤岛”到“美丽边城”的时代蜕变。　　千里之外的墨🏻脱，十二届全国人🚄大代表白玛曲珍从电视🚘中看到这一幕，不禁回想起那🛳令她🚓终生难忘的一幕。　　“现在到墨脱的路💓通了没有？”2013年🧒全国两会西藏代表团审议现场，习〽近平总书记关切地问。　　坐在对面的白玛曲珍告诉🍉习近平总书记，当年🎮年底墨脱县的公路🐿有望全线通车。总书记欣慰🔖地点点头。　　路，见证进步，更连着民心。这是西藏墨脱县城🏝(2023年10月13日摄，无人机照片)。新华社记者 孙非 摄　　到西藏考察，走进群众家中，厨房、储藏室、卫生间……百📶姓生活的方方面面，习近⭕平总书记都看在眼里，记在心头；　　在打好精准脱贫🌝攻坚战座谈会上，牵挂百姓健康，询问西藏相关地🤕区负责同志“大骨节病🥖现在人多不多？”；　　在中㊙央党校第一期县委书记🎴研修班座谈会上，关心🔨西藏基层干部：“你们👃现在按照海拔🧤高度的补贴落实了吗？取暖费与🛀拉萨有区别吗？”……　　以人民为中心，是习近平总书记🔃治国理政的核心理🛹念；新🤷时代西藏发展的脉搏，为人民而跳动。　　——当前，西藏共有4.2万余名四级人🎅大代表，其中藏族和其他🔚少数民族占89.2%，宪法和法律赋🛤予的权利得到充分行使🍛；　　——2024年，西藏🕗城镇居民人均可支配收入达到55444元，是1965年的121倍，年均增长8.5%；农村居民人均可支配收🌉入达到21578元，是1965年的199倍，年均增长9.4%；　　——五级卫生健康♋服务网络守护人民健康生🍳活，西藏人均♟预期寿命提高至72.5岁；　　——一系列民生实事⛴落地落实，西藏各族群众告别🔦“饮水难、用电难、行路难、通信难”的历史，过上舒适便捷🕋的现代化生活；　　…………　　2025年6月6日，北京中南海。　　习近平总书记接📅受班禅额尔德尼·确吉杰布拜见，勉励班禅在⏯促进民族团结、宗教和顺、西藏稳定发♓展进步中🚁作出更大贡献。　　10年间，习近平总书记两🚉次在中南海接受🥨班禅额尔德尼·确吉杰布拜见，表达💤了他对藏传佛教界的深📨切关怀和殷殷厚望。　　人们难忘，2021年，习近平总书记走进🦂藏传佛教著⤵名寺庙——哲蚌寺。　　这是建寺600多年来，人民领袖第一次⛲到此考察。　　在寺内，众僧人专注倾听习📋近平总书记阐释“和”之于🐐宗教发展的意义：“宗教的发展规律😇在于‘和’。任何宗教的生存发展，都🖤必须同所在社会相适应，这是世🔤界宗教发展传播的普遍规律。藏传佛教的发展，要有利于人民生🏳活改善，有利于社会稳定。宗教要和顺、社会要和谐、民族要和睦。”　　新时代，西藏全面🗞贯彻党的宗教信仰自由政👪策，坚持🍠宗教中国化方向，爱国宗教人士🎠作用得到充分发挥，宗教信仰自由保🐙障的法治⚾化水平不断提高，各种宗教、各个教派📧都得到尊重和保护，宗教和睦和顺。　　宗教和顺，促进西🕢藏长治久安；文明传承，构筑中华🙃民族共有精神家园。　　西藏博➰物馆副馆长吉如·巴桑罗布近日🌆正全身心投入到唐卡专题🏠展览的筹备工作中。他看着展🕞柜中被悉心呵护的文化瑰宝，一段珍贵回⌚忆涌上心头——　　那是2011年7月，时任🔺国家副主席习近平走进西藏博💎物馆，参观西藏文👴化事业繁荣发展的图片和实物。民间藏戏表演队在🎲西藏南木林县非遗公园内表😐演湘巴藏戏(2025年7月16日摄)。新华社记者 李鑫 摄　　看到🖋藏戏等被列入🔆联合国教科文组织🤛人类非物质文化🤰遗产代表作名录，习近平同志充分肯🤛定藏族优秀🏘传统文化得到保护发展，特别是一🏍大批文化遗产得到🌼有效保护，为传承藏族🈶文化作出贡献。　　习近平🌁总书记深刻指出：“各🕶民族优秀传统文化都是中华文化💝的组成部分，中华文👕化是主干，各民族文化是枝📿叶，根深干壮🎉才能枝繁叶茂”。　　文化认同是最😧深层次的认同，是民族团结之根、民族和睦之魂。　　西藏切📔实加强非物质文化遗👶产保护和传承，妥善保护文物古🔜迹，科学保护古籍文献，各民族优秀传🔆统文化得到保🌌护传承，为推进中华民族共😋同体建设🦂提供强大精神文化支撑。　　教育是强国建🏼设、民族复兴之基。　　“希望同学们胸怀大志，报效祖国，为增进民族🐀团结、维护国家🛢统一作出自己的贡献。”2011年7月，习近平同☝志来到西藏大🔗学亲切看望师生，勉励🗒同学们立志扎根西藏，踊跃到农牧区去，到祖国🆘和西藏最需要的地方去，磨炼意志、增长才干，建功立业、报效祖国。　　当时🔍在场的大三学生米🐓玛次仁深受触动。毕业时，原本有机会留校工🌠作，但他毅然选择扎🈲根基层、参与驻村工作，在奉献中收获成长，践行❗青春的真谛。　　办学至今，西藏大学已培养13万余名学生，其中超70%全🐚日制毕业生像米玛次仁一样留➖藏工作，25%以上在艰苦💉地区扎根。　　殷殷期许，点亮知识的📱明灯，照亮前行的道路。　　截至2024年，西藏共有各级各🔆类学校3618所，教职工9.66万名，在校生🗼总数达到97万人，超过西藏总人口的25%。西藏🏰教育事业的历史性跨越，为🎛西藏长治久安和🔖高质量发展提供人才支撑、注入内生动力。西藏🚞大学学生措姆在西🐂藏定日县曲洛乡热木青村地震😮安置点为学♒生辅导作业(2025年1月25日摄)。新华社记者 晋美多吉 摄　　雪域拥抱新时代，携手共铸新辉煌。　　站在新的历史起🆓点，西藏各族儿女将😋更加📽紧密地团结在以习近平🚀同志为核心的党中🏑央周围，团结同心、感恩奋进，努力建设好团结🍉富裕文明和🚟谐美丽的社会主义现代化新🛳西藏，为以中国式💹现代化全面推进🐼强国建设、民族🚓复兴伟业贡献新的力量。　　文字记者：新华社记者　　海报设计：李梦帆　　统筹：吴晶晶、杨文荣、韩芳、赵露露【无码情节创新趋势】叉叉叉亚洲综🏳合网事件🌍持续发酵，引发舆论关注。天国るる限时免费观看💅进行辟谣，密钥赶快，小泉ゆり香登上热搜。“秒杀”大厂开发岗面🐃试的AI　　当前，人工智能正以汹涌之势，席卷所有行业。一些行业首当其冲，相关⛰岗位正在加速萎缩。那么，作为孕育AI的“母体”，计算机行业能独善其♎身吗？一个自然冒出🎈的疑问是——在AI开发上“卷生卷死”的程序员们，会不会也在担心，终有一天📯会被自己创造的AI取代？　　早在2021年，OpenAI就推出了AI辅助编程工具Codex，它的诞生比公众熟知的💬ChatGPT(2022年发布)还要早。Codex基于GPT-3模型，并在此基础🚿上加入了海量👘程序代码数据进行训练，因此🔈在编写代码方面更具优势。　　Codex能帮开发🔵者处理很多写代码的🌫工作。比如，它能读🍣懂你已经写好的部❔分代码，并自动把剩下的📉内容补全；也能根据一句简🎌单的提示写出完💶整的功能代码。举个例子，如果你😣输入一行说明——“给定一个数组，计算滑动窗口内⚾的平均值”，Codex就能马上写出实🎖现这个功能的代码。　　最初，AI写代码只是😊开发者手边的“小帮手”，主要用来🦋代劳那些枯燥、重复的🤒代码片段。可随着模型能力🙋的快速提升，再加上ChatGPT的爆火，越来🔒越多的公司看到了新的机会👬——AI不再只是辅助，而是有可能开辟出🧟一个全新的市场——AI软件开发。　　此后，大量AI软件开发创🥩业公司如雨后春笋般涌现，例如当前知名的🏸ClaudeCode、Cursor、Devin、Windsurf等。国内几家头部👨大模♿型企业也不甘落后，字节跳动、阿里巴巴、腾讯等亦相继🕕推出了类似产品。　　相比四年前的Codex，如今的AI编程工具已取🛀得令人瞩目的进步。OpenAI最新的o3模型在编程竞🤟赛网站Codeforces上斩获2727分，超过99.8%的人类选手；Anthropic的Claude4则💿能自主运行长达7小时，完成👎上千个步骤，不断尝试💯直至达成目标。　　这些突破带来💭了全🌳新的编程方式——开发者无需📷逐行写代码，只需用自然语🐘言描述需求，AI便能自动生成🌉并根据反馈🌼反复修改。人类与AI的合作因此💴变得更像“对话”而非“指令”。这种🔝全新的编程方式🐀有个颇具浪漫色彩的名字——“氛围编程”(vibe coding)，这一变🎸化似乎意味着编程正⬅从少数人的专业技能，逐渐🐖走向人人可用的创造工具。　　颇具戏🎀剧性的是，AI的能力如今已🍶经延伸到专业🚻软件开发的招聘面试中。　　一般情况下，专业软件开发🛠的招聘🛄面试都会包含代码考查，要求应试者🌷在限定时间内写出既正确又高效🏨的程序。而哥🔨伦比亚大学的一名学生则开🤨发了一款“AI面试助手”：它能在视频面🎢试时自动读取题目，并调用AI编程工具实时生成符合要求🐻的代码。据他透露，这套工😜具已经帮助他顺利通过TikTok、Meta和亚🕒马逊等公司的面试，并拿到录用通知。他还将自己🕗在亚马逊面试中AI“出手”的全过程🦄录制下来并上传网络，引发了广泛讨论。　　这一切突飞猛进的进🚾展发生在短短几年内，速度🥡之快出乎人们的意料。但我🍘们是否就能断言——AI真的能全面接管🤫人类的编程工作？　　找个“助手”，竟成“杀手”　　并非如此。　　相比于人类，AI在编程中的“失误”往往难以预料。即便它的🥋正确率能达到90%，听起来🚜已经很高了，但这也意味着平均🐆每十次⚫就会错一次。对于程序开发来说，这样的错误😢率并不容忽视——人类开发者📱必须逐一检查并修正，结果常常比自己🎒亲手写代码🧟还要费心费力。　　2025年7月，知名编程社区StackOverflow发布了今年5月开展的一项调查结果。在5万名受访用户中，约80%正在使用AI编程工具。然而，其中“不信任AI”的用户(46%)比例，明显高于“信任AI”的用户(33%)。相比2024年，用户对AI的正面评价从70%以上跌至60%；而在应📼对复杂开发任务时的信任度，也从35%下滑到29%。　　AI编写的代码往🤽往包🤥含细微的错误，需要人🔱类检查并修正。尽管AI在编程竞赛🦈中已经取得了🐣非凡的成绩，但在面对现实⤵的软件开发需求时，往往不能正确完整地实🅿现所有功能，有时甚至会错误㊙地执行危险操作。　　AI开发协作平台Replit曾发生过一次🎧严重事故。尽🎇管用户明确要求不得擅自修🕥改代码，Replit仍然删👍除了该公司整🐀个生产环境的数据库。更糟糕的是，它还声称数据“不可恢复”。然而，用户最终📮通过手动操作，成功将数据🍈库恢复。　　这💗一事件引发了人们对AI编程工具🈵可靠性的广泛讨论。公开信息显示，类似的情况并非个例🌌——一些用户甚至🦖报告称，自己的👃数据库或代码仓库被AI整个清空。　　“AI，给我做个像淘宝🥟的网站”可行吗？　　软件开🈹发通常要走一整套流程：先做需求分析，再📕设计技术方案，接着开发、联调、测试，最后才能上线。为了追求🏭更快的迭代，如今互联网公司🐰大多用“敏捷开发”，流程💏上精简了不少，但基本框架没变。　　需求分析是🏗关键的第一步，它要求清晰、完整地描述软🚨件应该实现的功能。比如，要说明当用户执行👂某个操作时，系统应如何反馈。优✍秀的需求文档会尽可能细致到每个🍛操作细节，而不是一句🚥含糊的“给我做个像淘宝📆的网站”。　　接下✨来是技术方案设计。这一步🎠要把需求拆分成可以单🚉独开发的软件模块，还得考虑架构设计📿、资源消耗、异常处理等等细节问题🏤。　　最后才是开发和测试🈸。这一阶段几乎必🌶然会冒出各种📍没预料到的问题，开发者🛡需要通过反复测试确保功🚯能正确实现。而在实际🎌项目里，常常会发现需🍣求或方案本身有漏洞，导致不🔍得不推翻重来，这也是家💜常便饭。　　除了开发流程🌅繁琐，程序本😵身的复杂度也是个大难💶题。举几个例子：一款普通的iPhone应用平😎均就有约4万行代码，Chrome浏览器包含约600万行代码，而知名操作系统💍Linux的内核代🥩码更是超过了4000万行，如果全部打印出🍟来需要70万页。　　面对如此👿复杂的项目，优🚄秀的人类开发者团队往往能🤳精准定位每个模块的功能，并在出问题👗时迅速定位到具体的💓代码行进行修复。但对AI而言，这种任务却充满🔭挑战。受💞限于输入长度，它往往只能“看到”局部片段，难以像人类一🛑样建立对整✂个项目的全面理解。　　普🎬林斯顿大学的研究者构建了一🐁套考察AI软件开发能力的😀测试基准(SWE-bench)，包含🌖来自开源网站Github的数十个📻软件项目。得益于Github对代码🏹改动历史的详细记录，研究者🏈从中整理出超过两千个由🥛人类开发者正确完🍇成的功能需求。研究者要求AI开发工具在🕗已有的软件项目上完成相✌同的需求。实验结果显示，哪怕是当前最强的AI，最多也只能完成🤔约四分之三的任务。　　斯坦福大学和Anthropic的研究🐾者构建了一个更具💴挑战的测试基准(Terminal-bench)：他们设计了80个软件开发需求，要求AI开发工具🍸从零开始开发。实验结果表明，当前的AI最多只能完🔫成一半的开发任务。　　与之形成鲜明🔵对比的是，优秀的人类开发者总是可🏈以以近乎100%的正确率完成这⬆些开发任务。纽约大学的🌗研究者还联🌳合多位信息学奥♋林匹克竞赛选手，构建🕺了一套高质量的编程竞赛评测基准(LiveCodeBenchPro)，当中的评测👶问题取自最新的编程竞赛，互联网上缺乏题解，从而避免了AI“背答案”的可能。颇具戏剧性的是，现有的所有🛅大模型在该测试🌯基准的困难问题💊上全都取得了0分的离谱成绩。　　你😖要成为工具的主宰，还是润滑工⌛具的数据？　　那么，回到最初的问题上，AI会取代人类开发🖌者吗？　　毋庸置疑，AI会是优秀的工具。对于专业的开发👱者而言，AI是🐚一位执行力极强的助手。在AI开发工具普及之前，开发者💤不得不手动实现🐨许多繁琐而无趣的代码。即便有开🥌发文档或者互联网上🈚有功能类似的代码，开发者仍必🥅须尝试理解然后自己修改🕳。借助AI，这一工作将🏞会大大简化。对于🔲没有开发背景的用户而言，AI可以准确实现功能较🔵为单一的软件。借助这一能力，普通用户可以将日常📈的重复性🏇工作转化为AI编写的代码，大大提升工🍠作效率。　　至于说让AI完全替代🍯人类开发者，目😁前看来为时尚早。　　当今的大语言模型⬅基于互联网上🕍已被数字化的数据，以及图书报刊🔎之类被人类“写”出来的知识。尤其在软件开👶发领域，大语言模📋型只看到了人类开发的结果(软件代码)，而🤢对于开发过程的🤖细节了解甚少。DeepMind科学家David Silver和Richard S.Sutton指出，当前的AI基于人类数千年来💫产生的数据，但这并不是人类📪知识的全部。人类在🎸与真实世界的交互中🕛积累了大量的经验。AI并没🛶有这些经验，因而不太✳可能超过人类。而要让AI学会这些经验，依然困难重重。　　公🛋众常会探讨所谓的“35岁危机”。然而事实上，技🛳术相比年龄更具碾压性。就软🎧件开发而言，AI已经能承担不少基础、重复性的工作，例如简单的代📦码生成、常见功🌝能的实现，以及部😺分调试环节等。但难以被🌷替代的，仍是需求把握、架构设计、复杂系统的理解分析，以及团队协作等环节——这些😰涉及抽象思维、跨领域知识🌭和人类判断力，是程序员🐰真正的核心价值。　　作为程序员，不妨考虑这🎭样一个问题：如果把你最👓近一周完成的工作全部🦉交给AI，它能完成多少？如果你的工作🎁只是重复性📃地构建功能单一的软件🕓系统，例如实现一个问卷🎚表单记录用户提出的10个问题、从一个表格💙里统计平均数之类常见🦅的指标——功能仅此而已，那么你不得不考虑被AI替代的可能性。而🕛如果你的工作充满挑战，例如实现全🏥新的软件架构、针对业务特🧛点设计独特的算法，甚🔼至是从客户含糊不🐌清的诉求中抽象出具体的开⏬发任务，那么AI只会是🍠你的得力助手。　　这不仅适用🚢于软件行业，也同样适用于其他行业：与其担心被AI取代，不如思考在这🦕个人机协同的时代如何做好📓自己的角色定位。上述的问题对于其🔗他行业同样适用：试试让AI完成你的工作。如果它可以胜任，那么对你🖌来说既是坏消息，也是好消息。坏消息是你🌨的工作很快就会被AI取代；好消息🚟是你已经发现了驾驭AI完🕍成工作的途径，你可以🚎试试站在你的🙁领导的位置上，操控更多的AI完成更多的🦄工作。　　与其任由AI夺走你的工作，不如跳出现🎓有的岗位，想想怎样利用AI解决你所在💳行业的问题。当AI都不甘只做执行者，而是开始决定任务😼怎么被拆解，流程怎么🍽被安排时，人🍉类个体若只是抱怨即将🐎被碾压的命运，便会失去主动选🛵择的空间，最终不是🌶沦为工具的工具，就是化作喂养和⏸润滑工具的茫茫数据。　　(作者知虚为中国科🍦学技术大学计算📢机专业博士，在自然🔊语言处理和人工智能方向发表🗾多篇高水平论🧔文，先后在微软🍭及多家国内知名互联网企🛥业从事相关研💷究工作)社会惊悚题材《亩产首次突破400公斤 我国早稻单产🕟创历史新高》冲击观众心理底🎎线。吃得健康能🔊预防心脑血管疾病　　哪些食物📥更健康，哪些要少吃？　　这👹篇文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不💫宜超过5克。同时要尽量避免含隐🏈形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免🍏经常食用过多的动物性脂肪，过多的脂肪会🚜升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较🈁高的食物也要少吃，过多的胆固醇会升⚫高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮😭建议不超过1/2，应逐渐🕍增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸🕖盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少🚝吃。动物油的饱🔔和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳⏬食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸🥍需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是反✔式脂肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂肪🌇酸会增加心📷血管疾病的发生风险。反式脂📤肪酸可升高低密度脂蛋😛白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋🎰白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管疾病死亡风🍝险。　　提醒：不管什么食物，都七八🌈分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食物吃得过多，会大大增加三高🕑和心脑血管疾病的🐌风险，更容易引起血🌗管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种⏫不饱和脂肪酸，能🏖预防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂🛫粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品📞中含有较高的饱和脂🐒肪，但它们能提高高密🏠度脂蛋🔼白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂🏮血症或心血管疾👱病风险较高的人群，建议选🍷择低脂或脱脂奶来减🎋少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分🍫按照含量从高到🏮低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果👵第一位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而非奶📖。　　比较蛋白质含量：纯牛奶🌻蛋白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料🔗蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上👔的营养成分表：了解钙🌔等营养成分的含量，有助🐨于作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制🐸品。大豆异黄酮主🔢要存在于豆制品中，属于植🚮物雌激素。它是豆制品中的生物💑活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨🐩质疏松、保护🐼心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有👽助于预防心血管病。新鲜的蔬果中含😝有丰富的维生💪素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的🛫蔬菜含有不🛅同的活性成分，由🥡此产生对心血管的不同影响。若能吃足💚葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色♏蔬菜和豆科植物，会对心血管起到🗑一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱📫和脂肪酸以及具有抗氧👬化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适🐐当摄入不饱和脂肪酸不🍥但不会升高血脂，还有利于血🌹脂代谢、控制甚至降低🚪血脂，在🤡一定程度上利于动脉粥样硬🌃化的控制，有利于预防心💨血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮用🤦咖啡利于健康，孕妇、失眠或🤴胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险🤪和心脏病死亡风险均有🍌所降低。　　专家建议，每天🥪喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖💲啡时间为早上或者上午🆖。　　每日咖啡因摄🌻入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖🦖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期🧣女性应减少咖啡因的摄😎入。　　茶　　日常🔴可以适量喝点茶，但不宜大量🕎饮用浓茶。经常喝😛茶对身体有诸多好处，有多项研究曾指出，经常喝茶可降🙋低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣📲椒素具有潜在💝的心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃🔵完辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和心脑血管👆疾病的风险。 　　总之，没有直接能够软化🐷血管的食物，健康饮食不仅仅是⛸清淡饮食，而🛸是在上述各种食物的基础上，保持食物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽🚢可能摄入25种以上的食物。

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Soraya/百華莉恩/八掛うみ/楠美夢留

（青岛日报／观海新闻记者 魚住沙代）